如何治疗失眠多梦

1、充足的睡眠时间：每天保证8小时以上的睡眠时间，9:00提前准备入睡，早上6:00起床，让自己的睡眠多留有余地。

2、放松身心：白天保持愉快的心情，工作适度合理，防止过度疲劳。适当的拉伸身体,起床后伸个懒腰,会对整个身体有放松的作用。

3、睡前小贴士：用热水泡脚，15分钟左右。喝一杯温热的牛奶。准备一块热毛莲董馨常巾敷在眼睛上10分钟左右。睡前养成梳理头发的习惯，可以对头皮产生放松的效果。每天坚持10分钟左右即可。

4、喝茶怡神：开水中放入10颗桂圆，上班的时候放一杯在手边，闲余的时光喝杯茶，补气养血，缓解生活中的压力。

5、助眠小动作：大拇指放在耳背后，十指弯曲，轻轻按摩耳垂，这个动作可以让身体放松。

6、9点开始睡觉，手机关机，放在自己摸不到的地方。晚上8点之后禁止剧烈运动。