骨折吃什么好的快：家常补钙的实用方法

1、摄入高钙食物骨折吃什么好的快？补钙对修复骨骼、加速骨愈合有很大帮助。缺钙的老人要多吃鸡蛋、豆制品等高钙食物，增强体内的钙摄入量，当钙营养进入骨头、血液中，就能发挥愈合骨骼效果。

2、补充钙片另外要注意，老人的肠胃功能退化，吃太多高钙食物可能不吸收，老人补钙更推荐“钙片+补钙”双管齐下。缺钙的老年人可以吃，是专门针对中老年人补钙的钙片，1片里含高钙600mg，每天吃两粒，就能满足每天所需钙量。

3、加强锻炼老年人可以做一些运动量不是很大的运动，这样可以加快钙元素在体内的吸收，另外要注意的是补钙期不能吃裥玻饬岘草酸含量高的食物，否则会影响钙吸收。草酸高的食物包括：菠菜、苋菜、甜菜、芋头、甘薯等，平时不补钙的朋友，草酸食物更不能多吃。吃多了不仅影响补钙，还可能导致肾结石。