21分钟顺产技巧

1、适当的曰钷董竿深呼吸可以达到全身放松，减轻疼痛，促进宫口开大。控制好自己的情绪，不要过分的紧张和焦虑，当阵痛发生的时候，试着转移注意力。

2、阵痛时只要不是痛得受不了，那就让老公扶着适当走走，可以让宝宝尽快进入产道往外挤，缩短产程。

3、尽量不要喊叫，要保持体力，学会鼻子吸气，嘴巴吐气，有规律的呼吸。

4、平时多运动，不要老是坐着不动，就算坐着也要坐直，这些都有利于宝贝生产

5、宝妈妈平常注意饮食，因为孕妇营养过剩还容易造成胎儿过大，会增加顺产的难度，在怀孕时并不是吃的越多越好。这样一来不利于妈妈顺产