总是失眠怎么办

1、要有早睡早起的好习惯。现在的人们大都生活压力大，晚上熬夜，直接打乱了自己的生物钟，这就很容易造成晚上睡觉失眠的情况，为了自己的身体，大家要做到按时睡觉，按时起床，给自己制定一个生物钟，并坚持下去。

2、放松心情。小编发现，紧张多虑的心情就容易造成晚上失眠，看一个恐怖片有时会让人失眠好几天，或是生霰翌倡戈活中的一些烦心事，都可能导致晚上失眠，当我们抱着烦心事入睡的时候，肯定睡不好，所以大家临睡前要放松心情哦。

3、睡前听两首柔和的音乐。音乐可以洗涤人的心灵，尤其是安静美好的音乐更是安神的良方，大家不妨试试临睡前听两首轻柔的音乐，这样可以大大促进我们的睡眠哦。

4、睡前一袋牛奶。这个方法记得小编在初中时老师就告诉啦，坚持下去睡眠质量会得到显著的改善，牛奶有助于我们快速的入眠，而且对于我们自身的健康也起着重要的作用，一举两得哦。

5、白天充实的工作，晚上安然入眠。这一点大家要做到白天用心的去做生活中的事情，白天尽量少睡觉，这皱诣愚继样晚上就容易睡着，尤其是忙了一天累的时候，晚上是最容易入眠的，白天睡得越多，晚上也就越精神，这一点大家注意一下。

6、如果失眠比较严重的话，建议大家去看医生，根据医生的指导，吃一些助眠的药物，小编觉得还是不吃药的好，但是如果失眠严重的话，就只有看医生啦。

7、最后我们睡觉的时候，保持一个好的睡姿，这样我们的整个身体都会处于放松状态，睡得快而且舒服，根据自己的情况，大家选择合适的方法吧，愿大家都有个好的睡眠质量，身心健康。