宝宝吃什么更补钙
1、绿色蔬菜,有许多研究表明,绿色蔬菜也是宝宝补钙的来源,如小青菜,白菜,西蓝花,菠菜,芥菜等绿色蔬菜都是宝宝钙的良好来源
2、鱼骨头,大家都知道骨头一直是补钙的好帮手,鱼骨头里含有丰富的钙质,宝宝可以选择吃些软骨头的鱼罐头
3、坚果,给宝宝补钙,还可以多吃些坚果,如杏仁,核桃,腰果等都是有丰富的钙质
4、虾,小虾米,总所周知虾类也是补钙高手,研究表明,虾皮比虾肉含钙量更高,所以还是多嚼嚼虾皮吧
5、豆类,豆子含有丰富的蛋白质和钙质,可以吃些豆类,宝宝就不怕缺钙了
6、种子,是不是没想到,种子也含有丰富的钙质,如黑芝麻,可以把黑芝麻磨成粉,直接食用或是当调料,都是不是的选择
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