半个月瘦15斤快速瘦身（亲身经历）

1、先确定要从哪一天开始实施减肥计划。在那一天之前可以随意吃东西，吃多少都无所谓，但在那一天之后，一定要管住自己的嘴，不能再随意吃了。

2、第一天不要吃任何东西。空腹一天，基本第一天是不会觉得太饿的。第二天继续空腹不吃。可能会觉得窘绎阎痖饿，觉得肚子饿那就是肚子的脂肪在燃烧减少，说明现在你的体重真正缓缓减轻，一定要坚持住。第三天同第二天，基本上如果前两天不吃任何东西的话，今天会饿的特别厉害，但是只要不是生理特别剧烈的反应，如心慌发抖无力这些会影响日常生活的情况，继续坚持，但是有以上反应的人，可以吃一顿饭菜，荤素搭配，细嚼慢咽，吃到不心慌不发抖不无力的时候就停止进食。前三天会是体重减轻最多的时候。前三天坚持过来，就不容易觉得饿了。

3、第四天开始，每天可以吃一顿饭。早中晚都可以，早上或中午可以随意吃到饱，汉堡，方便面，油炸、饫軎铙芎辛辣之类的食品不要吃，清淡为主。但晚上吃的话只能吃到六七分饱。如果不饿的话就不要吃饭，继续空腹，这样效果会更好。要一直坚持。这段时间你不会觉得太饿，嘴巴会感觉没味道，这时不要吃辣的酸的甜的东西刺激你的味觉。到后面你有可能会觉得肚子饿但是嘴巴不想吃的情况，只要不是有严重的生理反应影响日常，尽量不要吃东西。