哪些食物让睡眠安稳

1、香蕉：大部分的人都知道香蕉是可以通便，但是却不知道香蕉还有另一个妙用——就是能够帮助我们安稳的入睡，睡前一小时吃，不仅能够促进肠胃上的消化，里面含丰富的镁还可以让我们的肌肉得到放松

2、牛奶：牛奶营养价值高、功用多、食用方便容易吸收消化，深得现当代人们的喜爱。还有镇静的功效，在入睡前喝一杯温牛奶能够使得睡眠的更加安稳

3、蜂蜜：当我们摄入大量的糖分的时候会产生兴奋的激素，但是在睡前，滴几滴蜂蜜加入到温牛奶或者是草茶中却能够有助于我们睡前的放松

4、土豆：吃土豆会胖吗？不会吃烤土豆呢？也不会都说土豆吃多了会胖，但敛财醣沁并不是这样，土豆不仅能解决便秘，排出毒素，助我们拥有好肤色好身材，还能够能够帮助我们清除妨碍体内发挥催眠作用的啬地陆锾酸化合物。可以做成土豆泥，效果更佳！

5、燕麦：燕麦——早餐营养必备，且还是价值很高的睡前佳品煮一碗燕麦粥，加些蜂蜜是再好不过了

6、杏仁：杏仁——坚果类同样和香蕉一样含丰富的镁，松缓我们的肌肉，食入少量的杏仁也是催眠的好妙招