落枕了什么办法最有效果

1、热敷：在疼痛部位放一块热的毛巾或毛巾包裹热水袋在颈肩部，热敷20分钟以上，疼痛和僵硬感会明显好转

2、刮痧：用刮痧板或梳子背蘸些刮痧油或植物油刮相关的皮肤，穴位出重点刮痧，刮至皮肤出现痧或发红。

3、穴位按摩：由风池穴向下沿后颈部下行肩背部以划圈圈的方式按摩，在风池，天柱，肩井，膏盲穴施加压力。按摩同时配合颈部转动。

4、拔罐疗法：拔罐对落枕治疗效果很好，选穴大椎，风池，疼痛处及悬钟。每个穴位留罐15分钟。

5、贴敷疗法：取葱姜各适量，将上药捣烂，烘热，布包热敷患处，每次30分钟，3~4次可痊愈