吃啥能美白牙齿呢

1、水这个够常拈络焓瘅见吧，适量喝水能够让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水能顺道带走残留在我们口中的食物残渣，让细菌无法得不到养分而无法生存，这样就威胁不到我们的牙齿了。

2、香蕉香蕉含高维C可维护牙龈健康。严重缺乏高维C会使我们的牙龈变得脆弱，出现牙龈肿胀、流血、牙齿掉落等症状，牙都没了，更别提美白了。

3、无糖口香糖它能增加唾液的分泌量，中和口腔内的酸性，从而进一步预防蛀牙。

4、香菇香菇里含有一种叫做香菇多醣体的物质，香菇多醣体可抑制口中的细菌制造牙菌斑，从而美白牙齿。

5、芹菜芹菜所含的纤维素能带走牙齿上的部分食物残渣，而且芹菜嚼起来比较费劲，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，进而平衡我们口腔内的酸碱值，达到完美的自然抗菌效果。

6、绿茶绿茶中含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。