气血不足吃什么 吃什么补血

气血不足的症状

含铁丰富的食品有瘦肉、动物肝、牡蛎、蛋黄、大豆等，绿色蔬菜中也含有较多的铁。然而，植物中的铁难以被吸收，所以，摄取最好通过摄入动物性食品来补充铁。此外，炊具最好使用铁制的炊具，这样也可补充一些铁。如果通过饮食达不到补充铁质的正常需求量，就需要在补充铁剂，一般常用的铁剂有阿胶地黄口服液，补充两个月可以有效纠正贫血症状。

1、面色灰暗苍白,面色无华、无血色;皮肤干燥,萎缩,无光泽;

2、体力活动后就感到心悸、气促,这是贫血最常见的症状

3、经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”;

4、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等

5、食欲不振,经常感觉腹胀、便秘;

6、头发无光泽,细而脆,容易脱发

7、常有月经不规则,每次量很大;

8、长期口角炎;

9、指甲条文隆起,反甲。