运动过后总是全身酸疼怎么办

1、 运动要每天循序渐进。 如果长期不运动，或者两天打渔，三天晒网的运动，都会造成身体酸痛。要运动就要坚持下去，每天不用太长时间，半小时左右即可。

2、 运动的时候注意姿势正确。 人体在快走、慢跑的时候，都要注意使用正确的姿势，快走和慢跑的时候都要注意把脚要适当的抬起，不能拖着地。跑步的时候不要用脚跟着地。

3、 运动前要进行热身。 很多运动都要提前进行热身，如果没有热身就直接开始运动，就会造成肌肉损伤而全身酸痛。比如游泳运动，必须在下水前做二十分钟左右的热身体操，否则下水会发生抽筋。

4、 选择进行有氧运动。 运动的时候不要老是选择那些靠爆发力的运动，这些运动无法坚持太久。如果想健身，应该选择有氧运动。比如打太极、跳绳等运动。

5、 运动结束后，回家后洗个热水澡。 运动过后，不管有没有出汗，回家后都应该洗个热水澡，有利于全身血液循环，缓解全身疼痛。洗澡后，不要吃高热量的食物，以免形成酸性体质。

6、 对容易酸痛的部位进行按摩。 看看自己每次运动后，身体都是哪些憧钏荭拜部位容易酸痛。一般酸痛的部位在小腿、胳膊、腹部、背部等地方，在平时没事的时候，要积极对这些部位进行按摩，不要等酸痛的时候再去按摩。