晚上睡眠不好怎么办

1、我们睡觉的床垫有硬面和软面，通常感觉是硬面太硬、软面太软，不是很适合人体休息。在硬面床垫上加一层乳胶床垫或者直接换成50cm后的乳胶床垫吧，乳胶床垫的乳胶通常6~7cm厚，人睡在床上翻身没有声音，不会影响到他人，非常舒适，有利于睡眠。

2、棉絮被盖几年就有点硬了，盖在身上总有些地方不贴身，忍不住裹在身上才觉得舒适点。换成蚕丝被吧，蚕丝被很软，盖在身体上，软软的将整个身体覆盖得严严的，非常贴身，不需要裹被子啦，对睡眠有很大帮助。

3、睡觉请注意枕头，有些枕头太硬，长时间下来脖子会不舒服的；有些枕头太高或者太低，睡觉感觉不舒服。对于枕头的软硬、高低接受程度因人而异。所以，请挑选好适合自己的枕头，帮助睡眠。

4、我们都知道人体有弱磁场，床换个方向就会导致彻夜难眠。通常放置床南北向最好，头朝北脚朝南。但是磁场也因人而异，所以，干脆买2米宽的大床，两侧靠墙，既可以南北向睡觉，又可以东西向睡觉，找到适合自己的方向睡觉就好。

5、晚上睡眠不好的人午后请慎喝咖啡和茶，别让自己下午、晚上太兴奋，导致睡眠欠佳。喝白开水、柃檬水都好，尤其是柠檬水，其芳香味儿有安神的功效哦。

6、至于晚餐。有些人非常讲究晚餐吃七分饱，结果还没到睡觉时间就饿了，然后吃夜宵，睡眠质量不好的人无论吃不吃朽鹪荠软夜宵更难以入眠。所以，通常晚上6:30前还是把晚饭吃饱，因为我们通常晚上11点后才睡觉；晚上6:30之后吃完饭吃个七八分饱就可以了，等到晚上11点时消化的差不多了，而且不饿，有利于睡眠。祝君好睡眠。