年轻人平时如何防止胃酸过多

1、 第一条，千万不要暴饮暴食，由于食物需要较长时间才可分解。如果薅黾稣形食物长时间留在胃内，会使胃内压力上升，从而压迫连接胃部和食道的下食道括约肌。如果用餐后打嗝、嗳气次数明显增多，很有可能是下食道括约肌已出现松弛，应多留意会否有胃酸倒流现象，

2、 第二条，平时喝酒应适量，如果过量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、营养不良及维生素缺乏等。大量饮用啤酒，易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。

3、 第三条，想要胃舒服、消化好，吃饭一定要细嚼慢咽，最好做到少量多鞴甾菡梆餐，并且要有规律地定时进食，以维持正常消化活动的节律。胃不好的人要“忌口”，少吃辛辣食物、少喝浓茶和咖啡，也尽量不要滥吃水果和零食，减少对胃的刺激。

4、 第四条，高脂肪食物多难以消化，会令胃内压力上升，高糖食物进食过多也会引起胃酸分泌增加，导致反酸，烧心。另外，减肥并维持体重，体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况。

5、 第五条，平时，要保持良好的心态，如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。神经紧张会造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，从而促成胃病的发生。