赶走腰部赘肉的方法大放送

1、消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站，小肚子都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在肚子积累；挺直身体，尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。

2、聪明选择食物 ：新5大饮食养成模式是以调整5大身体机能，由体内而外的让你散发出年轻气息。因为不好的饮食傍闭渌幔习惯，生活模式或是压力都会导致体内系统循环失常。而这五大机能包括：消化系统，身体发炎指数，身体酸碱值平衡和荷尔蒙分泌，以及身体代谢系统。

3、强化侧腰肌肉：侧坐于椅子上，臀与背尽量浮贴椅背，将双手侧放在手把上，收小腹吸气往右扭转，转至自己的能力范围，约2-3秒后即可回到远使动作，此动作可重复8-12次，本动作只需使用腰部力量，其他部位尽量放松。

4、哑铃运动：一手持握哑铃(或灌水的宝特瓶)，另一手插腰(或弯曲至骨盆地方均可)，吸气与吐气时让上半身往插腰方向倾斜，下半身保持固定不动，尤其是臀部地方尽量不要移动。此动作约重复做12-20下。