减肥的最快方法

1、单一方向的练习　　准备动作：双脚打开一肩半宽的距离，脚尖朝外呈大八，上身直立。　　方向一：前腰　　一侧手臂窕掷烙宴向头顶方向拉长延伸，保持手臂和背部伸展状态，手臂带着上半身前屈，尽量使身体形成90度直角，注意过程中胯骨不动，膝盖不要弯曲、腹部收紧不塌腰。两侧手臂交换练习，也可双手同时练习。 　　方向二：旁腰　　以右侧为例，右手向上伸展过头顶，慢慢向左延伸，同时左手顺着裤缝下滑，注意要保持胯骨中间位置不动，手臂尽量贴耳朵，不要抠胸。右旁腰拉伸，左旁腰挤压。　　左右两侧交换练习。　　方向三：后腰　　双手叉腰，保持胯骨的中间位置，背部慢慢向后靠，眼睛保持看前方，脖子直立不后仰。

2、腰部环绕练习 　　在熟悉了单个方向的练习之后，你可以进行腰部环绕的练习。准备姿态与前腰相同。 　　顺时针环绕：右臂上举拉长，以前—左—后—右的方式连接画圆环绕。 　　逆时针环绕：左臂上举拉长，以前—右—后—左的方式连接画圆环绕。

3、​就这样瘦到你羡慕的身材。