怎么快速练出完美腹肌
1、坐在瑜伽垫上，双腿向上抬起。
2、上半身平躺着，双手抱住头。
3、然后抱住头，慢慢起身。
4、大腿与地面要呈现90度。
5、起身的时候呼吸，还原的时候吸气。
6、大腿一定要放松。
7、然后腹部收紧发力。
8、双手包紧头，头处于放松状态即可。
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1、坐在瑜伽垫上，双腿向上抬起。
2、上半身平躺着，双手抱住头。
3、然后抱住头，慢慢起身。
4、大腿与地面要呈现90度。
5、起身的时候呼吸，还原的时候吸气。
6、大腿一定要放松。
7、然后腹部收紧发力。
8、双手包紧头，头处于放松状态即可。