祛斑抗痘吃什么 教你吃出无暇美肌

1、　联羧讳奁皮肤保养怎么吃　　白皙透亮的肌肤是爱美女性的终极追求，然而这种油内而外的美丽，光靠外在的护肤品保养显然是不够的，要想持久拥有完美无瑕的肤质，就要从日常生活中为肌肤摄取一些美丽的正能量，而天收墩芬蓥然的食物就是肌肤最爱的保养品。因此，平时应该注意饮食方面的保养，多喝水保持肌肤水嫩感，少吃一些刺激性的食物，一般较为推荐的食物有芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨、鱼、黄瓜、西瓜、柠檬、葡萄、芹菜等等，这些食物对于肌肤保养有非常好的效果，而一些油腻、辛辣的食物尽量少吃为妙。

2、　祛斑怎么吃　　脸上长斑是内分泌失调，黑色素沉积引起的，小编建议大家平时的饮食尽量以清淡为主，多吃一些滋阴补血、抗氧化的食物，同时还要忌食油腻辛辣。这里小编建议大家多吃水果、蔬菜，；例如西红柿、冬瓜、芝麻、黄瓜、胡萝卜、大白菜等果蔬对淡斑美白都有不错的奇效，但一定要少吃一些田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等食物。

3、推荐：山药枸杞粥　　原料：粳米100克，鲜山药50姨捃孜粹克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。　　制作程序：　　1.粳米洗净，用冷水浸泡一蟛杆戛攉小时后捞出来，沥干水分。　　2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。　　3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。　　食疗功效：补血养颜，消除色斑。

4、　　抗痘怎么吃　　痘痘反复发作，肌肤不健康应该多吃一些富含维生素的食物，这样可以帮助调理痘痘，平衡肌肤环境，让肤质更加健康，对祛痘有帮助的食物有：苹果、梨、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、猕猴桃等等，这些健康的蔬菜水果都能清热去火、排毒，对改善痘痘很有帮助！

5、　　小编推荐：芹菜雪梨汁　　材料：芹菜100克、番茄1个，雪梨个，柠檬适量。　　做法：把所有的食材都洗净、切成片，然后一同放入榨汁机中搅拌成汁，每日饮用即可。　　食疗功效：养阴清热、降火生津，还可杀菌，消除色素沉着，对消除痤疮效果显著。

6、　　　美白怎么吃　　美白是女性的护肤必修课，想要改善肤色暗黄的现象，不妨多吃些富含维生素C和抗衰化的食物，可以为肌肤补充养分、提亮肤色，预防色斑、黑色素生成。常见的美白食物有：柠檬、樱桃、奇异果、西红柿、丝瓜、香菇、黄瓜等果蔬，长吃这些可令你的肌肤变得白嫩细滑哦。　

7、　小编推荐：苹果菠菜汁　　材料：苹果150个，柠檬半个，菠菜100克，蜂蜜适量。　　做法：将苹果洗净去皮切成小块，把菠菜洗净备用，然后将苹果和菠菜放入果和菠菜果汁机中加水打成汁倒入杯中，加点柠檬汁和蜂蜜调和。　　食疗功效：能够润泽肌肤、提亮肤色，使皮肤白皙嫩滑。