立定跳远技巧训练方法
1、预摆，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降重心上体前倾,手后摆。
2、起跳，两脚快速用力蹬地两臂由后往前上方摆动充分展体。
3、腾空，三直“髋、膝、踝”两臂前举中国体收腹举腿,前伸小腿。
4、落地缓冲，脚跟先着地迅速过渡到全脚掌起立向前走。
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1、预摆，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降重心上体前倾,手后摆。
2、起跳，两脚快速用力蹬地两臂由后往前上方摆动充分展体。
3、腾空，三直“髋、膝、踝”两臂前举中国体收腹举腿,前伸小腿。
4、落地缓冲，脚跟先着地迅速过渡到全脚掌起立向前走。