上班族怎样才能避免久坐影响身体健康

1、１、设置好闹钟每半小时响一次，然后放在自己够不到的地方。闹钟响起时你就必须起身将其关闭。如果要影响到别人的话，最好设置成震动，一感应到立即起身关闭。

2、你可以借机多去几趟厕所，可以起身走走，不需要那么着急。

3、多喝点水。把水壶放到离办公桌够不到的地方，促使你起身倒水。

4、同事间多串串门。只要是同事间有事情沟通，避免用电话解决，最好当面沟通，既能提高工作效率，又可以走动走动，活动活动筋骨。

5、需要下楼的时候，坚决不做电梯，尽量爬楼梯。

6、用好一些单位每天的课间操，除此之外，也可以专门起来做一下扩胸运动。