关于中暑的有效预防

1、多喝水夏季天气热受干热风控制，人体也容易出汗，造成水分的挥发较多，身体短时间缺水，很容易引起中暑现象。因此及时的补水很重要，注意要少量多次，或者可以喝些盐水。

2、外出防晒 夏季的太阳光很强烈，外出时需备好防晒用具，尽量不要在下午1点至下午4点时在烈日下活动。唁昼囫缍这个时候如果有事情需要出去的话，尽量穿吸汗透风的衣服，带上充足的水分，遮阳伞，以及曝晒在外的皮肤上涂防晒霜。再者可以备一些防暑降温的药，如藿香正气水等。

3、吃健康的食物 夏季高温少吃油腻、高脂肪、含糖量高的食品。建议多吃蔬菜水果和一些高蛋白的食物，如：冬瓜、苦瓜、鱼、西红柿、香蕉等。另外一日三餐稳定，少吃夜宵，少喝冷饮以及一些刺激性的酒、咖啡等饮料。

4、提高睡眠质量 高温来临人体很容易出汗，消耗大量体能，因此需要保证充足的睡眠，可以使身体放松，精神抖擞。远离中暑，但睡觉时需要注意，少开空调，保持平静的心态，切不可燥热。

5、积极锻炼 积极参加一些文体活动，如：跳舞、打羽毛球、慢跑等等，但根据自己的身体状况进行合理的体育锻炼，要在自己身体可以承受的范围之内。一个健康的身体体质可以有效地抵抗中暑甚至其他疾病的侵袭。