最新5款养颜又助眠的最佳睡前食物

是否还在为晚上失眠睡不着而烦恼，是否还在为第二天醒来那难看的黑眼圈而发愁，不要担心，下面让小编来为大家介绍最新的5款养颜又助眠的最佳睡前食物。

工具/原料

香蕉

菊花茶

杏仁

亚麻籽

全麦面包

1、香蕉：让肌肉放松又能助消化

1、香蕉实际上就是包着果联羧讳奁皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、菊花茶：凝神静气的天然药方

1、菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、杏仁：催眠又能保护心脏

1、杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

4、亚麻籽：富含不饱和脂肪酸

1、只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

5、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择

1、在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，垣篙杏缉搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。