冬季容易感冒，吃这几种食物可增强免疫力

相信大家一到了冬季气温的无常变化一不小心就让人感冒襻唛嵋膑勒，其实是大家的身体免疫力下降了，才可能的让感冒有机可乘想让自己的免疫力上升其实并不难。下面我来介绍几种常见的食物分悖栽刑岁享给大家： 1.山药山药中含有丰富的维生素和矿物质以及多种微量元素、尤其钾的含量较高，满足身体所需要的营养外热量也相对较低。山药还可以促使人体内的T淋巴细胞增殖，增强免疫功能。2.苹果 苹果含有丰富的膳食纤维，有机酸，维生素，矿物质， 多酚以及黄酮类等营养物质，提高细胞活力的同时能刺激抗体和白血球的产生，从而提高人体的免疫功能3，蜂蜜蜂蜜中含有不同浓度的多酚物质，这些成分是抗氧化剂，除此之外还含有了多种酶和矿物质，当它们发生了协同作用后，可以提高人体免疫力4.菌类食物 菌类食物中含有蛋白质，并且含有铁，锌，钙等多种微量元素，脂肪含量底，还含有人体内必需的氨基酸，生物活性物质，能够调节免疫功能，对维护人体健康起着很重要的角色。5，大蒜 大蒜中富含有抗氧化元素硒，可以减少自由基的破坏，且其中的大蒜素能抗感染和细菌，常食用大蒜者感冒的发生几率跟没不食大蒜的发病率要低的多，因此在日常煮菜中可以适当加入一些大蒜 希望可以帮到大家