经常跑步的几大好处

1、减肥。很多人开始跑步是因为想要减肥，跑步消耗的卡路里比其他运动更多。而且跑步不需要任何设备随时随地就可以开始你的减肥历程。

2、提高身体素质。长期跑步可以防止骨骼和肌肉的退化，防止身体过快老化。对提高个人免疫力，预防一些常见疾病也有显著成效。

3、放松减压。在跑步过程中可以有足够时间冷静整理舒缓大脑，而且跑步时身体会释放一种物质让你产生快乐的感觉。

4、改善皮肤。跑步会大量的出汗，排除身体毒素，而且跑步本身可以强身健体防止身体老化，所以整个人的气色看起来会更健康。

5、锻炼头脑。跑步是一个长期的过程，必须有毅力克服一系列的障碍和困难，才能慢慢学会专注.在跑曰搬嚏嘀步中形成的专注力和毅力在其他方面也能有着同样的作用。

6、增强自信心。当你第一次努力跑完1千米慢慢2千米5千米甚至说服自传陔侔抒己去参加马拉松，一次又一次的尝试和努力，让你变得强大，更加肯定自己和相信自己。