肩膀酸痛不一定是肩周炎

1、“爬墙”。面向墙壁，身体与墙距离约一拳远，患者的手轻按在墙上与肩平，手指做爬墙的动作，“爬”到最高处再回到与肩平的位 置。“爬墙”过程中身体不要动，脚也不要踮起。“爬墙”是靠手指交替受力，肩关节并不受力，适合肩周炎患者锻炼。“爬墙”不仅要面对着墙爬，还要侧过身 爬，使肩关节活动范围更大。

2、拉环。很多住宅小区有拉环器材，通过另一只手臂的拉动，使疼痛一侧的肩关节被动受到牵引。

3、拉毛巾。毛巾放背后，两头用手抓住。好的手往上提，带动有肩周炎一侧的手。

4、使用医用的肩部固定产品可以非常方便的在肩周炎或者骨伤的病人急救或者做完手术之后进行固定，很好的帮助病人更好更快的恢复健康。