步行小跑大功用 完胜高强度运动

1、美国著名医疗机构马约诊所对Pu水瑞侮瑜bMed（生物医学论文搜索引擎）中收录的2000年来相关文章进行检视，并追踪了500名日常跑步者长达五年以上，发现过量的有氧运动对心脏功能有负面影响。其研究还发现，每周只需要跑50分钟（或10公里），就可显著降低罹患中风、关节炎、糖尿病、高血脂、高血压以至某些癌症的风险。

2、美国《赫芬顿邮报》的健身专栏作逛罹为垴家指出，慢跑还具有坚固骨质、预防感冒、消耗热量、促进睡眠等功效，也能让人更好地领咏迢镆琴悟生活，诸如：让人感觉自己更强大，克服对失败的恐惧，在与自然的接触和一呼一吸间独自感受生命，体认到人生像山坡一样有起伏、过程比结果更重要；而且，年龄只是一个数字，要知道103岁的英籍印度裔老翁辛格今年还在参加马拉松比赛。

3、专家还建议，有不少方式可以成为慢跑锻练的动力，或让慢跑锻练感觉更佳，比如：回想自己跑步的美妙体验，带上播放器边跑边听美妙的音乐，约上一二同好或家人，也可改为参加需要跑跳的体育运动如足球、篮球等。