怎样可以降血糖

1、 减轻压力 减轻压力，学习一些能够帮助你放松的心理技术，比如瑜伽和冥想。食物的选择标准：低糖，消化时间长的食物。豆类和麦片都是比较理想的。白菜也可以，还有其他多种蔬菜。

2、 增加活动量 2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖皮薹匆热控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善瓞丸詈若胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

3、 每天喝绿茶 与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，茶多酚的含量较高；常见的像 九叶蓝 茶品；而且含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙；茶多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用，坚持每天喝一杯九叶蓝茶叶，对你降血糖有很好的辅助作用！

4、 垃圾食品不要碰 如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光醑央嘤璨顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18-30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

5、 自我放松与情绪调节 放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。