水之舞 水中健身操
1、与陆地健美操相比,水中跳操的优点是显而易见的,在陆地由于重力和体重,运动者与地面的撞击较多,身体各个关节也易受到相应的冲击,冲击过大常常会引起肌肉、韧带拉伤及关节的挫伤。而在水中运动,受到浮力的影响,身体各个关节受到的冲击和震荡几乎为零,不会出现运动损伤。
2、进入水中,皮肤温度很快降邋冠判厩低,皮肤的毛细血管迅速收缩,从而使新陈代谢加快,增强了皮肤营养的供应。同时,由于“降温”比较突然,大脑会立刻调动全身各系统、器官的活动,来适应温度的降低,从而刺激神经系统的兴奋性。所以,在水中跳健身操的人,不但皮肤会格外光滑,头脑也分外灵活。
3、试验表明,在12℃的水中停留4分钟所散发的热量,相当于在同样温度的陆地上1小时所散发的热量,因此,跳水中健身操时消耗的热量明显会比陆地上多,这些热量主要靠消耗体内的糖和脂肪来枞绶晷箜提供,对肥胖的人来说,不失为一种快速的减肥方式。同时,腹部和腿可通过水的阻力得到充分的锻炼,使双腿修长健美。
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