梯桶训练怎么做

2025-03-18 04:55:19

1、身体站在梯桶中间,双腿自然分开与髋同宽,双手把杆,单腿放上。

梯桶训练怎么做

2、将臀部放在脚后跟上,双腿微微推动向后走,背部打直,脊柱向头顶方向延长。

梯桶训练怎么做

3、双腿自然分开,与髋同宽,将臀部靠在后方,双手举到前方,腿打直。

梯桶训练怎么做

4、肩往下沉,背部打直,脊柱向上延伸,吸气不动,吐气时躯干向下,慢慢靠近膝盖。

梯桶训练怎么做

5、站于器械中间,单腿放上,单手扶住腿,另一只手垂直向天花板上,吸气时身体向一侧延长。

梯桶训练怎么做
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢