如何快速有效缓解痛经

1、工具法大家都知道经期不能着凉，必须保暖。如果没有办法在被窝里度过第一天，我们可以准备热水袋、暖贴、保温杯、红糖水，同时多多加衣。

2、食补法很多痛经的女生都是因为气血虚弱，体寒。那么我们可以做山楂配红糖、姜汁红糖水、乌梅红糖等补气血驱寒简单易做的汤。

3、小技巧每天用热水泡脚，热水加花椒和生姜片，有条件可以艾草，一直泡泡到出汗。不要熬夜、着凉、吃辛辣的食物、喝冷饮碰凉水。

4、姿势平躺在床上，把双脚脚掌相抵。（亲测有效）

5、平时注意姐妹们平时注意保暖、泡脚、多喝热水，不要着凉。