老年人如何改善睡眠情况

1、老人晚饭不要太晚。而且吃完饭以后，至少休息半小时，以后，再准备入睡。可以饭后先休息一会儿，然后去散散步。适当运动，有利于睡眠。

2、老人晚上睡眠一般都不是很好。有的时候，可能会晚起一些，都没有固定的要求。如果早上睡的好，可以多睡会儿。

3、很多老年人，尤其是男性，喜欢喝茶。但是如果睡眠不好，建议不要喝浓茶，或者是少喝茶。以免晚上更难入睡。

4、有的老人可能是需要服用某种药物，辅助睡眠。一定要定期茧盯璜阝就医，不要自己随意购买，如果觉得效果不好，要及时跟医生沟通。

5、老年人在入睡前，可以先泡个脚，做一些足底按摩。或者是使用按摩盆之类。下午午休的时候，时间不易过长。

6、适当的改善卧室的睡眠环境，有益于促进睡眠。如果本身就比较容易失眠，晚上尽量早些入睡，保持安静。