晚上总是失眠，睡不着该怎么办

1、有的人失眠是因为他的压力很大，所以说如果能够把这个压力缓解掉自然睡眠就好了。

2、或者有可能你之所以失眠，是因为你晚上不睡觉，在玩一些手机啊，看书之类的活动，所以说停止了这些活动就可以避免失眠。

3、或者说我们可以加大自己的运动量，一旦运动量加大的话会让自己产生疲劳感，那么失眠自然而然的就会消失，会让你更早的入睡。

4、如果实在不行的话，我们可以去医院找一些医生开一些药，然后能够帮助自己的睡眠质量。

5、或者我们也可以试试音乐疗法，有的人在晚上睡觉的时候听着舒缓的音乐，慢慢的就可以睡着了。

6、还有就是，如果你很邦京捎莆怕吵闹的话，我们可以放到一个非常安静的地方，这样的话没有外界的打扰也可以很快的入眠而不至于失眠。