为国足聘中国厨师，经常运动人吃什么比较好

近期，为国足聘中国厨师，可见饮食对于经常运动的人来说是非常重要的，那么经常运动的人吃什么比较好呢？

工具/原料

饮食

运动

一、五谷杂粮

1、大米，小麦，各种豆类是非常重要的食材，因为五谷杂粮是一天热量的主要来源，经常运动的人因为要经常运动，所以要补足一天的热量，就需要多吃五谷杂粮，大米，小麦是我们日常经常吃的食物。

二、高蛋白食物

1、蛋白质可以有效的修复由于运动而磨损的肌肉纤维。经常运动的人，肌肉磨损是很严重的，所以对蛋白质的需求就非常的大。富含蛋白质的食物主要就是一些瘦肉，鸡蛋，鱼肉和牛奶等等。

三、水

1、水是生命的源泉。补水对于经常运动的人是非常重要的。通常运动都会大量的出汗，此时身体就会极度缺水和缺盐，所以运动完及时的喝盐水是很重要的。补水可以及时保持生命活力。

四、维生素

1、经常运动的人也需要补充各种维生素。维生素B，维生素C等等。维生素B可以排除体内的毒素，有助于消化体内过剩的食物，增强代谢。维生素C可以增强自身免疫力。所以经常补充维生素有主运动的人保持身体健康。

五、水果

1、许多水果中有丰富的微量元素，比如钾和锌，经常运动的人由于经常流汗，所以会流失大量的钾或者锌等微量元素，经常吃一些水果比如橘子，厌蜴颊爰香蕉，苹果等等，但是也不能吃太多甜水果，比如西瓜和哈密瓜，这些水果的碳水化合物太多，若是摄取过多碳水化合物，对于那些希望通过运动减肥的人来说，很不好。