女人抗衰老最需要的9种蔬菜水果

1、1.洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

2、2.豆请埚簿薄腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

3、3.西红柿推荐理由：防癌，给你好食欲，精力旺盛，美白。

4、4.圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

5、5.胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

6、6.西兰花推荐惯栲狠疲理由：西兰花富含抗氧化物、维生素C和胡萝卜素。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

7、7冬瓜推荐理由：有矶窍崮冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

8、8.苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹，保持肌肤光泽。

9、9.鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质。