站立后弯_春日瑜伽 · 焕发活力

2025-04-22 17:55:58

1、步骤吸气延伸，呼气，双臂超过双耳打开胸腔，身体微微后仰保持顺畅的呼吸，呼气时，小腹发力，身体缓缓回正

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受背部的延展

4、常见问题问题：重心不稳向后倒解决：向后倾斜的幅度不要过大

5、细节图示双臂超过双耳打开胸腔，身体微微后仰

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