冬季饮食的7种秘诀

冬季是最适合进补的一个季节，j就不怕上火，还能有效的帮助促进血液循环，起到御寒保暖的作用。下面推荐冬季饮食怎么健康进补的小常识。

　　冬天饮食的诀窍

1、　　一、冬天可多食用一些羊肉、狗肉等性温的食物，这些食物不只养分丰厚而且还能起到驱寒解表、促进血管扩张、改进体表血液循环的效果，能够使全身暖和，协助御寒。

2、　　二、冬天能够用西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的成效，特别对于体质较弱的中老年人，能够很好的起到冬天摄生保健的效果。

3、 三、可适当吃些姜，大家都知道姜能够协助驱赶寒气，民间说“冬有生姜，不怕风霜”，这是由于姜能促进血液的循环，可至发汗的效果。

4、 四、不少人以为冬天出汗少了，喝水的频率也就跟着少了，以为能够少饮或者不饮。冬天尽管出汗少，但水分会经过皮肤蒸腾，如果人体缺水会导致皮肤皱缩、疲惫、无力等各种症状。

5、　　五、冬天能够多食用一些花生、芝麻等食物，这些食物能有用协助身体起到增强御寒才能、扩张血管促进血液循环的效果。

6、　　六、冬天多食用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤等各种食物，不只能协助补血益气，还能够起到促进血液循环流转、益气补血、安神驱寒的成效。

7、　　七、冬天应忌食生冷食物，冬天食用过寒食物，简单影响脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，简单造成怕冷现象。