健康吃对水果

在生活中，我们可能随时听见这样的对话：“最近不吃水果，大便特别不好解”“口臭要多吃水果哦”“吃吃水果，肠胃都感觉听顺畅的”。可是，你确定你吃对水果了吗？

以下几个小问题：

1、水果有益健康，所以可以随便大吃吗？答：绝对不可。吃水果必须是体制不同及胃肠状况不同做适当的摄取，有些水果不宜一次吃太多，而有些不宜空腹食用，应该根据每个人的身体状况来吃水果的种类（比如寒性体质不宜吃寒性水果，热性体制不宜吃温热性水果）。

2、水果能代替钎桤余菱蔬菜吗？答：绝对不能。一、营养价值不同，有的水果比蔬菜的维生素高，有的是蔬菜比水果的维生素高；二、蔬菜能更有效的蟠滏嫦凼促进 人体吸收蛋白质、碳水化合物和脂肪，如果单吃动物蛋白，人体的吸收率为70%，蔬菜家动物蛋白额话，吸收率就高达90%；三、蔬菜中的植物纤维能促进肠蠕动；四、吃蔬菜更能锻炼牙齿的咀嚼功能。

3、常见水果的寒热平性。寒凉水果：杨桃、柿子、香蕉、番茄、猕猴桃、柚子、橘子、西瓜、香瓜、枇杷、梨子、草莓、桑葚、山竹、火龙果。温热性水果：荔枝、桂圆、桃子、梅子、椰子、樱桃、榴莲。平性水果：葡萄、柠檬、柳橙、李子、芒果、苹果、菠萝、甘蔗、木瓜。但是你必须了解自己的体性。

4、什么时候吃水果好？对于这个问题，很多人都会争议，但是如果是一般食用，可随时食用，不必太在意。但是运用在治疗上，想帮助消化则在饭后半小时食用，如菠萝、柚子。肠胃不适的人一饭前或饭后2小时吃水果为宜。