心情不好，如何调整

1、离开那个不好的环境。心情不好，不要一直停留在让你心情不好的环境当中，一定要想办法离开那个环境，不然那个环境让你的心情更糟糕，甚至情绪会更差。

2、想些开心的事情。心情不好尽量避免想些不开心的事情，这样会影响自己的情绪，一定要往好的方面去想，这样才能让自己低落的心情变的好些。

3、找一个值得信赖的倾诉对象。心情不好，就要找个人倾诉，可以将自己内心的压抑全部通过倾诉发泄出来，但是最好找一个比较好的朋友，值得信赖的朋友倾诉。

4、自己的内心要足够强大。一个人心情不好，单单依赖外界给予自己更多的关心和爱护是不行的，一定要壮大自己的内心，让自己有能力低于外界的侵扰。

5、去一些可以让自己开心的地方。自己心情不好的时候，想去哪里就去哪里，最好去自己最想去的地方，好好的玩一场，让自己的心情变好。

6、多和自己的家人待在一起。一个人心情不好的时候，就会感到特别的无助，所以特别需要他人的陪伴，所以在自己无助的时候，不要忘了还有家里人的陪伴，让自己度过最艰难的时候。