后天长高——习惯篇

1、首先也是最重要的，养成好的作息规律。本人高中生，每天晚上10点15分就上床睡觉，早上6点15分起床，就算作属蟓彩瘵业多或者是假期我也不会熬夜。养成早睡早起的好习惯，可以让你白天拥有活力，这时你就要努力工作和锻炼了，不要浪费时间。刚开始调整作息时间可能会有点不适应，你应该有这样的一个意念：为了长高，做什么都愿意。睡前可以喝牛奶帮助睡眠。

2、养成不吃零食、合理饮食的好习惯，在读书的小伙伴早上常常吃糖、饼干啊，这些对长高都是没什么好处的，而且还会使你发胖。早上吃好一点，饿了你可以喝牛奶或者吃面包、多喝点水。早吃好、午吃饱、晚吃少，不暴饮暴食，不吃生冷的食物（对胃不好，本人就不只一次得过胃炎）。

3、养成不吃垃圾食物的习惯。比如烧烤、方便面、雪糕等等。这些食物虽然好吃，但是却对身体没有益处，过多的油、糖会影响你的身高。

4、养成拉伸的好习惯。早上醒来可以拉伸，晚上入睡前可以拉伸，工作累了可以拉伸，运动前后要拉伸。长高锻炼过程中需要有大量的拉伸锻炼，一有时间就可以进行拉伸。注意掌握拉伸的正确动作与要点，避免受伤。

5、养成心情永远积极乐观的好习惯，坏的事情来了，我们就得面对遛襟粝颉他，伤心一点用都没有，当我们身高不如其他人时，自卑同样也发挥不了一点作用。你只有保持乐直和鋈俾观的态度，才会有勇气去面对现实，有自信去锻炼，同时好的心情对于身高和精神面貌也是有影响，所以，保持一个好的心情，加上努力，你一定可以长高的（按照科学的方法，就算是真的长不了，你也能通过锻炼和拉伸而使身体变直来长高，况且25岁前都有机会长高）。