10分钟低血压保健操

2025-03-24 11:07:20

1、第一节:用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

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2、把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

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3、双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

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4、左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

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5、双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

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6、加强睡眠。多做运动使用药方枕枕,改善睡眠,提高免疫力。

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