如何去停止忧虑

1、把焦点放在寻找解决方案上（而非忧虑）。忧虑和解决问题是迷撞笸痉两种截然不同的行为。解决问题需要你尽可能客观地分析处境，并尽快地寻找到一个切实可行的方法去解决问题。忧虑，恰恰相反，很少能带来解决方案。但能使一个人深陷于问题的泥沼中不采取任何作为，这会产生更多的焦虑和压力。所以，停止忧虑的一个方法便是将你的注意力放在解决方案的寻求上。

2、事先制定好计划。采取预防措施去规避不愉快的境况和情景的发生。你不需要担忧财务方面的问题，如果你基本上每天都在打理你的财产。如果你基本上每天都在照顾好你的身体、培养积极的心态，生病或忧虑就不会成为你的困扰。不要让某样东西成为一个忧愁，采取每一个种可能的方法去提前做好准备。

3、意识到有些事情超出了我们的掌控范围。接受这个事实，有的时候我们没有能力去改变一件事。这种情况，就如同你打牌时摸到了一幅极其差劲的牌，但你还是要去全力以赴地发挥你最好的水平把牌打完。生活也是如此，不在乎你被给予了什么，你的起点是什么，你没有拥有什么，真正重要的是你打算如何使用它们去亲自创造出你的精彩人生。

4、活在当下。尝试去活在当下。这需要你去把你的注意力从过去或未来转移至此时此刻。此时此刻，你感受、感觉、体验、觉知到了什么。不要去批评它们的好坏，简简单单地观照到它们。这样做，你将会体验到内心的平静。当你保持内心的平静，你更有可能用一种积极的方式——决定和行动——去面对不顺心的境况。

5、尝试一些适宜你的放松身心的方法。不要尝试去改变或挑战你的消极情绪，通过一些活动去释放它们给你造成的压力。冥想是一个不错的方法。一些人觉得某些特定的活动能帮助他们缓解紧张情绪，如散步、泡澡，骑车，等。最最重要的是，必须要选择一个健康的方法，不要暴饮暴食或通过酒精等不健康的方式去放松自己。