长跑怎么跑得快又不累
1、跑步幅度注意跑步的姿势，手放在身体两边，手与脚一前一后伸张，幅度不要太大。
2、保持身体中正这样有利于提高肺活量，使呼吸顺畅，拳头要放松。
3、身体姿势跑步时，身体会有点紧张，要保持身体中正，尽量放松。
4、跑步姿势跑步时保持脚尖上翘，中间的脚弓落地，这样的姿势最有效。
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1、跑步幅度注意跑步的姿势，手放在身体两边，手与脚一前一后伸张，幅度不要太大。
2、保持身体中正这样有利于提高肺活量，使呼吸顺畅，拳头要放松。
3、身体姿势跑步时，身体会有点紧张，要保持身体中正，尽量放松。
4、跑步姿势跑步时保持脚尖上翘，中间的脚弓落地，这样的姿势最有效。