最快的瘦腿方法

　对女生而言，有着一双美腿是终生追求的愿望，而小腿更是美腿最重要的一部分。浮肿、多肉的小腿让人讨厌，而且因为小腿有这些问题，喜欢的短裙、热裤都不能穿。想要摆脱这种讨人厌的小腿，究竟有什么好方法可以还自己一双修长的小腿呢？

工具/原料

哑铃瘦腿操

毛巾瘦腿操

哑铃瘦腿操

1、双脚打开，与肩同宽，直立站好，抬头挺胸，双目直视前方。双手握着一个哑铃，置于身前。

2、一边吐气，一边慢慢半蹲下，双手举起，要注意挺直背部，感觉是用盆骨的力量向下蹲，切忌将上半身重重压下来。

3、保持第二步的姿势不变，慢慢吸气，同时踮起脚尖。

4、保持脚尖踮起的状态，再慢慢蹲下身子，直到大腿与地面接近平行。此时可以将上半身稍微向前倾。

　毛巾瘦腿操

1、仰卧在垫子上，抬起左腿，使左腿与地面垂直。用一条长毛巾横过左脚脚心，抓住毛巾两端，用力向下压。

2、一边吐气，一边将左腿大腿压向胸前，同时依然抓住毛巾，用力向下压。这时右腿要保持笔直。

3、缓缓吐气，再将左腿向上伸直，用力绷紧腿部肌肉，回复到step1的状态，抓住毛巾两端，用力向下压。

4、用左手握住毛巾末端，呼气，左腿向左侧倒下，右手向右侧打开，拉伸你的右肩胛骨。尽量使左右腿呈90度角。

5、用右手握住毛巾末端，呼气，将左腿向右侧倒下，左手向左侧打开，用力拉伸左肩胛骨。尽量使左右腿呈90度角。