如何成为一个可爱的宝宝

2025-04-17 00:21:03

1、在瑜伽垫上每天做80个仰卧起坐5分钟平板支撑以及空中自行车

2、先做热身运动

3、早上起床和晚上睡觉前，都可以做平板支撑。一开始做不聊慧艘挛鲚五分钟，可以先做自己的极限。再接着每天增加30S或者更多即可。仰卧起坐可每天睡前或者自己选一个空闲的时间做。空中自行车同上。

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