如何改善睡眠质量

1、保持乐观的心态。每个人在生活中总会遇到些许挫折，不开心的事，不要总是烦恼，发脾气，那没有意义，反而会影响你明天心情。乐观的前行才最重要

2、平时要多运动，有助于晚上睡眠。运动可以顺畅人体气血，增强体质

3、睡前一杯热牛奶。牛奶中钙元素可以让大脑中过剩的兴奋细胞平息下来，从来快速进入睡眠

4、睡前温热水泡泡脚或者洗个热水澡可以放松身体，让一天下来疲惫的身体得到很好的舒展

5、睡前关好门窗，拉好窗帘，造就一个安静的，黑暗的睡眠环境也能大大提高睡眠质量

6、正确的睡眠姿势，许多人喜欢趴着睡，其实这很不好，不能让肌肉得到很好的放松。右侧卧睡眠姿势为最佳