如何自我增强免疫力

1、注重饮食习惯，确保营养均衡：不同的食物中含有不同的营养物质，对人体的影响也大不相同，因此，饮食一定要均衡，忌挑食，否则，任性地不喜欢吃的就不吃，导致营养不均衡，机体得不到正常生长，免疫力当然低下了。

2、多吃对提高免疫力有益的饮食：如酸奶、大蒜、玉米、西红柿、海带、苦菜、慈姑、苦瓜、谷类物质等都是对提高免疫力的很大帮助的食品，平时可以选择性的多吃，对我们的机体绝对会有好处的。

3、合理安排作息时间，保证充足的睡眠：早睡早起，作息时间固定，不轻易打乱，拥有足够的睡眠时间，工作休息相结合，劳逸有度，才能保证机体正常地运转，免疫力才有可能提高。

4、乐观积极自信，善于发泄：情绪对我们机体的影响是相当大的，因此，要学会掌控自己的情绪，学会向他们倾诉或以哭笑的形式来释放自己的情绪，做一个阳光向上的人，对我们免疫机能有很好的促进作用。

5、增强锻炼：有规律的锻炼对我们的健康有极大的好处，它不仅能促进机体的生长发育，使机体更为健壮，更能够增强人体的适应能力，提高抗病能力，进而增强免疫能力。

6、多喝水：喝水有利于人体毒素的排出和某些矿物质的摄取，加快人体新陈代谢的能力，虽然不能抵挡病毒的入侵，但对免疫力的提高有着相当大的作用，有助于早日康复。