如何有效降血压

1、 注意饮食习惯 目前高血压多发生于老年人和肥胖人群中，吃饭勿吃过饱，7成包可以减轻胃肠负担，使体重保持在理想范围内，这对控制血压和血脂升高都是有好处的。

2、 确保睡觉质量 足够的睡觉对人体健康是十分重要的，特别对于高血压病人来说，更需要在平常确保足够高质的睡觉。足够高质量的睡觉是确保血压正常的根本要素。所以专家建议夜里尽量隔绝噪音来进步睡觉质量。

3、 喝茶降血压 研究发现各种茶叶均有降低血压、促进脂肪代谢的作用，其中以九叶蓝绞股龙须茶降血压作用最好。因此，高血压的人不妨多饮九叶蓝绞股龙须茶；坚持喝还具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。

4、 旅行辅助降压 在平常日子中高血压病人要重视旅行的降压成效，不一定要到很远的当地去，即是常常出说湫鲆胪去逛逛，到自个喜爱的环境中去，不管是公园仍是田野，只要 是回归大自然都会使人身心得到一种放松，就能使你的血压下降11%.研讨标明：这样做能马上停息心中的严重，包含使肾上腺也平静下来。