经常失眠怎么办

1、睡前不要喝咖啡，因为咖啡里面有咖啡因，喝完会使人兴奋，就会难以入睡，所以一定要改掉睡前喝咖啡的习惯。

2、睡前不要喝酒，因为睡前喝酒的酒精会抑制人的中区神经，以造成失眠，还会引发头痛等问题，所以，为了自己身体，睡前不要喝酒。

3、睡前一定要深呼吸，放松，停止一切不愉快的思考。

4、睡前不要吸烟，因为烟里含有尼古丁，吸进大脑里，它会打乱你的神经，让你难以入睡，所以睡之前一定不要吸烟。

5、睡前可以吃点苹果，喝杯纯牛奶，可以帮你入睡。

6、睡前可以出去散散步，当人睡不着时可以出去散散步，当有不开心的事情了，茧盯璜阝就冲着没人的地方大喊几下，发泄发泄，当人感觉累了，他就会很容易入睡的。