夏季怎么样预防中暑

1、一、多喝水 会中暑最主要的一个原因应该就是缺少水份，所以，不管渴没渴，都一定要喝水，每隔两小时喝一次。所以在室外活动，或者运动前后，水份就要加量了。

2、二、水果 夏季是水果最多的时候，不管是为了防中暑，还是适应季节变换，尝鲜，都应该多吃水果，因为水果中含有多种维生素和水份，即使没来得及喝水，但吃水果一样可以补充水份。而且美味。

3、三、出门做好防晒工作 夏季出门的时候一定要注意做好防晒工作，带好防晒用品。这里小编之前有介绍过一篇，有需要了解的朋友可以去看小编之前的经验哦。里面介绍的很齐全的。

4、四、不可长时间在烈日下玩再芑睾漏耍或工作 夏季不比其它季节，夏季炎热，出汗量大，水份蒸发的快，而且太阳很晒啊，所以在外工作或玩耍时，要适当调节，多注意到阴凉的地方休息。千万不可以烈日下长时间的固嗟喹账工作和玩耍。

5、五、喝绿豆鳓因瘵坛汤 绿豆汤是夏季必备饮品啊，防中暑最佳食品，而且清热解毒哦。平时也可以煲成粥当早餐吃。或者煲芤晟踔肿成糖水，外带也方便，而且很好喝。在夏季不防多吃哦。 因为绿豆比较难煲烂，建议在煲之前用水泡两个钟再煲哦。

6、六、喝杨梅汤 5月也是吃杨梅的季节，杨梅也不容易储存，把它们晒干，做成杨梅汤喝吧。生津止渴，酸酸甜甜，不知不觉就多喝了几杯。自然就不会缺水了。

7、七、多锻翻镭塾觋炼 可以多做些室内锻炼，或者晟跑晚跑等，但是不要在中午10点到下午3点之点室外运动，因为些段时间是一天中最炎热的，很容易造成中暑的哦。所以要注意选择好时间来锻炼。只要身体体质好了，问题自然少了。