如何应对失眠

1、引起失眠的原因有很多，那么如何改善自己的失眠情况呢。首先，先要了解导致失眠的原因有哪些，然后再根据自身的情况选择适合自己的办法。才能有效地改善失眠症状，早些回归正常的睡眠生活。

2、生活中不好的生活习惯也会导致失眠，如经常吸烟、睡觉前经常喝茶等.....对于工作繁忙的人群来说，时常长时间地熬夜、工作倒班，对于身体只会造成弊大于利的现象。尤其是现在大多数的青少年，生活常常绣诅收蟮无规律，沉迷于游戏不节制、入睡不准时等......这种不良好的睡眠习惯给以后的身体健康埋下了很大的隐患。

3、失眠也跟年龄有很大的关系，一般来说年龄越大越容易导致失眠现象的发生。 对于40-60岁之间的女性我们都可以称做更年期女性。在这个年龄之间，因为心理和生理两种现象的观鲼视防改变，她们往往会很容易出现烦躁、失眠或者容易出现精神抑郁的现象。在面对这个阶段对的女性，我们要学会理解体谅。因为这是属于正常的生理现象。

4、说了这些，相信你对于失眠也有了一点的了解。那么平常在生活中我们可以做哪些事情可以有效地改善睡眠情况呢?首先要有一个好的心态，有个好的心态，我们才会有个好的精神头。有好的精力才能更好的去应对它。

5、还有要多锻炼，现在有很多因为生活压力过大没有好的排泄方式而导致失眠的人不在少数。保持好的生活规律有益于人们的睡眠，也可以改善因为失眠而引起的不良症状。此外，不好的饮食习惯也会导致失眠的出现，所以我们平时不仅要有一个好的作息习惯，更要养成良好的饮食习惯。

6、经常居住在环境噪杂、空气有污染的地方也会导致睡眠质量的下降，所以我们在选择住房时也要尽量考虑这方面的因素。有一个好的生活环境才能有一个良好的睡眠生活。要注意生活中时常保持乐观的心态，这样我们才能拥有好的体质，增强疾病的抵抗力也是改善睡眠的一个好的办法。