心情烦闷了怎么办

1、心理暗示法　　　　给自己一个美好的心理暗示。心情不好的时候，如果一味的想着不好的事情，只会越来越烦。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己失败是在所难免的，终有苦尽甘来之时，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2、目标转移法　　　　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、运动释放法　　　　如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

4、思想交流法　　　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望恽但炎杰和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且讵畿缤耒会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

5、行动起来：　　找好友倾诉一下心中的苦闷，或上网与QQ好友聊聊天，也许说出来感觉会好很多。　　找一个绣诅收蟮无人的地方（可以对着空谷，也可以面向大海），大声的唱歌或吼上几嗓子。　　做自己此时最愿意做的事情，转移自己的注意力，把不愉快的事情统统忘掉。如，可以大快朵颐吃上一顿，或打开电脑疯狂的听歌或看电影，甚至是玩游戏。